1. 과일과 견과류과일과 견과류는 다이어트 중에도 영양소를 공급해주면서 포만감을 주는 좋은 간식입니다. 과일은 천연 당분과 다양한 비타민, 무기질을 함유하고 있어 건강한 대체 간식으로 적합합니다. 견과류는 단백질과 건강 지방을 함유하고 있어 포만감을 주면서 에너지를 공급하는데 도움을 줍니다. 사과와 아몬드, 바나나와 호두 등의 간단한 조합으로 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.2. 그릭 요거트와 베리그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 칼슘을 함유하고 있어 다이어트 중에도 영양소를 공급해줍니다. 베리류는 항산화물이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 이상적입니다. 그릭 요거트에 블루베리나 딸기를 섞어 먹으면 맛과 영양을 함께 즐길 수 있습니다.3. 닭가슴살 샐러드닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 다이어트 중에도 적..
1. 홈트레이닝의 장점홈트레이닝의 장점은 혼잡한 일정과 바쁜 생활로 인해 헬스장을 가기 어려운 사람들에게 이상적인 운동이라는 것입니다. 여러 장점이 있지만 그 중에서도 가장 큰 장점은 편의성입니다. 헬스장에 가기 위해 시간을 내거나 헬스장 이용료를 지불할 필요가 없으며, 자신의 집에서 자유롭게 운동할 수 있습니다. 이를 통해 시간과 비용을 절약할 수 있으며, 날씨나 교통상황에 구애받지 않고도 꾸준한 운동을 유지할 수 있습니다.또한, 홈트레이닝은 개인 맞춤형 운동 프로그램을 구성할 수 있는 점이 장점입니다. 헬스장에서는 종종 사람들과 경쟁하거나 다른 사람의 시선을 의식하기 쉽지만, 집에서 운동을 할 경우 자신의 몸 상태와 목표에 맞는 운동을 자유롭게 선택할 수 있습니다. 따라서 개인의 운동 수준과 목표에 ..
현 시대를 살아가는 있는 사람이라면 아프거나, 아파지거나, 통증이 없어도 어딘가가 망가지고 있는 경우가 많습니다. 10대에서 경추, 척추 측만으로 인한 목디스크, 허리디스크도 많이 보이고20대 30대는 더 악화된 형태가 많고, 40대 50대부터는 노화도 같이 진행되어 수술이 필요한 경우도 있습니다.이렇게 10대부터 다양한 통증 부위와 통증의 정도를 안고 살아가는데 과연 운동으로 치료할 수 있을까요?운동으로 치료할 수 있습니다. 앞으로 블로그에 저의 경우와 그간 배운 것들을 공유해보고자 합니다. 운동은 배울 수록 알게되고, 할 수록 늘게되고 수동적으로라도 변화가 옵니다.하지만 운동할 때 1순위로 중요한 마음 가짐은 스스로 능동적으로 계속해서 바로 잡아주어야 합니다.그렇기에 운동을 공유하기에 앞서 가장 중요..