건강한 몸 건강한 지갑

1. 건강한 식습관을 만들기 위한 조언가) 균형 잡힌 식단건강한 식습관을 만들기 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 다양한 식품군을 포함하는 식단을 유지하고, 신선한 과일과 채소, 단백질과 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.나) 적절한 식사 빈도식사를 하루에 3끼로 나누어 섭취하는 것이 이상적입니다. 아침에는 에너지를 공급받고 신진대사를 촉진시키기 위해 풍성한 아침식사를, 점심에는 영양을 골고루 섭취하여 에너지를 공급받고, 저녁에는 가벼운 식사를 챙겨 소화에 부담을 주지 않는 것이 좋습니다.다) 채식 중심의 식단식단 중심을 육류나 가공식품이 아닌 채소와 식물성 단백질로 구성하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 식이섬유와 비타민이 풍부한 채소를 다양하게 섭취하고, 식물성 단백질인 콩, 콩나물, 두부..