건강한 몸 건강한 지갑

1. 쉬운 스트레칭 루틴1) 전신 스트레칭전신 스트레칭은 몸 전체의 근육을 이완시키고 혈액순환을 활성화시키는데 도움을 줍니다. 팔과 다리를 번갈아가며 스트레칭하면서 몸 전체를 풀어주는 것이 좋습니다. 팔을 왼쪽으로 뻗어 척추를 기울이고 다리를 오른쪽으로 뻗어 허리를 펴는 등의 동작을 반복하여 전신을 스트레칭해보세요.2) 하체 스트레칭하체 스트레칭은 일상 생활에서 많이 사용되는 다리 근육을 이완시키고 힘줄을 풀어주는데 효과적입니다. 스쿼트 포지션을 취하여 허벅지와 종아리 근육을 스트레칭하거나, 벤딩을 통해 허리와 엉덩이 근육을 스트레칭하는 것이 좋습니다.3) 상체 스트레칭상체 스트레칭은 어깨, 팔, 등 근육을 이완시켜 자세를 개선하고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다. 어깨를 회전시켜 근육을 이완시키거나, ..